Tập thể dục rất tốt khi tập đúng, hại khi tập sai

 

Tập thể dục đều đặn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bao gồm:

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ tim, làm giảm huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu.

2. Kiểm soát cân nặng: Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo, duy trì hoặc giảm cân nếu cần thiết, giúp giảm nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan.

3. Cải thiện sức mạnh và sức bền: Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và sức bền, giúp cải thiện hiệu suất thể chất và giảm nguy cơ chấn thương.

4. Tăng cường sức khỏe tinh thần: Tập thể dục không chỉ có lợi ích về sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, tăng cường tinh thần và tạo ra cảm giác hạnh phúc.

5. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và bệnh tăng huyết áp.

6. Tăng cường hệ miễn dịch: Tập thể dục đều đặn có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút gây bệnh.

Tóm lại, tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, từ sức khỏe tim mạch đến sức khỏe tinh thần và miễn dịch. Điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện tập thể dục đều đặn để hưởng lợi từ những lợi ích này.

Những thói quen luyện tập làm hại cơ thể:

1. Không khởi động trước khi tập luyện: Không khởi động trước khi tập luyện có thể làm tăng nguy cơ bị chấn thương vì cơ thể chưa chuẩn bị tốt cho hoạt động vận động. Ngoài ra, không khởi động cũng có thể làm giảm hiệu suất tập luyện và làm tăng nguy cơ cảm thấy căng thẳng.

2. Thực hiện quá nhiều động tác lớn: Thực hiện quá nhiều động tác lớn trong một buổi tập có thể gây ra căng cơ, chấn thương và mệt mỏi cơ thể. Điều này cũng có thể dẫn đến việc không thực hiện đúng kỹ thuật và tăng nguy cơ bị chấn thương.

3. Tập luyện quá sức: Tập luyện quá sức có thể dẫn đến mệt mỏi, stress cơ bản và cảm giác mệt mỏi kéo dài. Nếu tập luyện quá sức thường xuyên, có thể dẫn đến chấn thương và suy giảm hiệu suất tập luyện.

4. Tập sai tư thế: Tập sai tư thế có thể gây ra chấn thương do áp lực không đúng đặc biệt là trên các khớp và cơ bắp. Nó cũng có thể làm giảm hiệu suất tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương.

5. Bỏ qua các bài tập tăng cường sự linh hoạt: Bỏ qua các bài tập tăng cường sự linh hoạt có thể làm giảm khả năng cử động của cơ thể, làm tăng nguy cơ chấn thương và làm giảm hiệu suất trong các hoạt động thể chất.

6. Chỉ đi bộ trên bề mặt ổn định: Chỉ đi bộ trên bề mặt ổn định có thể làm giảm sự phát triển cân bằng và ổn định của cơ thể. Điều này có thể làm giảm hiệu suất tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương.

7. Không tập thể dục: Không tập thể dục có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng cân, giảm sức mạnh và sức bền, và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến sự cường điệu.

Tóm lại, việc thực hiện tập luyện một cách cẩn thận và có kế hoạch là quan trọng để tránh các tác hại có thể xảy ra.